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ダイエット前の基本スペックとダイエット生活1ヶ月目までの総括 【diet】

BLOG Meterを設置。体重変化がグラフで見ることができて便利っスね。
さてダイエット開始から1ヶ月が経過しましたが、今のところは順調といってよいかと思います。
ブログを見に来てくださる方で、ダイエットの記事を検索してこられる方が多いのでダイエット1ヶ月目までの総括というかメモを。

忘れていたけど、ダイエット開始時のスペック。

開始時の状態
身長 157cm
体重 57.8kg
目標体重 46.1kg

それとダイエット中の決まりも。

?体重は毎朝食事前に計測。
?とりあえず食事制限で落とす。
?3食欠かさず食べる。
?基本的にその日の朝の体重をその日のうちにブログに投稿。
?しばらく禁酒。

こんなところか。
それと現在の取り組み内容。

?寒天・こんにゃくを取り入れ摂取カロリーを減らす。
?炭水化物を取り過ぎない。
?水分を多めに摂る。現在1日2L程度お茶などを摂取。
(寒天を利用する場合はその方がいいらしい)
?朝食はけっこうしっかりめに食べる。
?マルチビタミン・マルチミネラルのサプリを摂る。

他に聞きたいことがあればお気軽にコメントなどからどうぞ。
ちなみに寒天にはまってます。寒天ってけっこうおいしく食べられます。1日の摂取は2~4g程度ですが、お通じの調子も良くお肌の調子も良く体重も順調に減っているっていうことで結構寒天に助けられてます。
まあただ、寒天もただの食材の1つなので寒天効果を過信しすぎたり頼りすぎもいけないと思いますが。食事の1部に利用するといった感じが良いのではないかと思います。

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