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体重維持100日目の体組成数値 【diet】

さて、予告通り体組成の測定結果(カラダスキャンで測定)を晒しますよ。
体重維持10日目の数値との比較もしてあります。
体重維持期間10日目と100日目の体組成の測定結果
カラダスキャンで測定)

計測項目 10日目 100日目 変化量
体重 46.3kg 44.2kg -2.1kg
基礎代謝 1078kcal 1051kcal -27kcal
体重1kg
あたりの
基礎代謝
23.282 23.778 +0.496
BMI 18.8 18.0 -0.8
内臓脂肪
レベル
2 2 ±0
体年齢 22才 19才 -3才
全身
筋肉率
27.3% 27.6% +0.3%
全身
体脂肪率
23.8% 23.0% -0.8%
体幹
筋肉率
27.8% 27.4% -0.4%
体幹
体脂肪率
18.8% 17.4% -1.4%

筋肉率
39.1% 40.3% +1.2%

体脂肪率
36.1% 33.7% -2.4%

筋肉率
33.7% 35.0% +1.3%

体脂肪率
37.3% 34.8% -2.5%

青字は良くなった・あるいは変化なしなもの、赤字は悪くなったものです。

全体的にほとんどが良くなっています。
赤字なのは基礎代謝量と体幹の筋肉率のみ。
基礎代謝量に関しては、体重1kgあたりの基礎代謝量は上がっているのでそれほど問題はないかな。

体幹の筋肉率については、若干ではありますが下がっています。
なんだ?胴体の筋肉はどこかにいってしまったのか?
もっと腹筋・背筋を鍛えるべきでしょうか。

でもまあ、全体的によい結果だったのでスロトレと踏み台昇降の成果がきちんと出ていると考えてよいのかな。
今後もスロトレと踏み台昇降、両方とも続けるつもりです。

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