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体重維持 92日目 基準値 -1.0kg 【diet】

体重維持期間92日目。
今日は300g増の45.1kg、基準値より-1.0kgです。

今日の運動は踏み台昇降のみ。
明日はスロトレの予定です。
それでは本日1日の食事メニューです。


青汁
野菜ジュース
生姜チャーハン
白菜と鶏団子のスープ


カツ重


麻婆茄子
ブロッコリーと豚肉の塩コショウ炒め
ご飯半膳

運動
フェイスストレッチ 0分(お休み)
半身浴 0分(お休み)
スロトレ(基本コース) 0分(お休み)
スロトレ(集中シェイプ:4メニュー) 0分(お休み)
スーパイン・ヒップ・リフト (お休み)
踏み台昇降 30分

体重
本日の体重 45.1kg
基準値 46.1kg
基準値との差 -1.0kg
前日比 +0.3kg

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