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体重維持 86日目 基準値 -1.5kg 【diet】

昨日の片頭痛はなんとか治りました。
やっぱ忘れた頃にやってくるなぁ。

体重維持期間86日目。
今日は200g減の44.6kg、基準値より-1.5kgです。

今日の運動は踏み台昇降のみ。
明日はスロトレの予定です。
それでは本日1日の食事メニューです。


青汁
プロテイン(プロテイン+牛乳)
アボカドとかぼちゃのマヨネーズ和え残り
キャベツのごま味噌炒め残り
ご飯半膳


焼きおにぎり
野菜炒め
納豆


こんにゃくとピーマンのきんぴら
ポークソテー
ご飯半膳

運動
フェイスストレッチ 0分(お休み)
半身浴 0分(お休み)
スロトレ(基本コース) 0分(お休み)
スロトレ(集中シェイプ:4メニュー) 0分(お休み)
スーパイン・ヒップ・リフト (お休み)
踏み台昇降 60分

体重
本日の体重 44.6kg
基準値 46.1kg
基準値との差 -1.5kg
前日比 -0.2kg

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