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体重維持 68日目 基準値 -0.8kg 【diet】

大晦日の夜をいかがお過ごしでしょうか、こんばんは。
今年はダイエットも一応成功、その点では良い年でした。
来年はダイエット以外ももっと頑張ろうと思います。
それではみなさま、よい年をお迎えください。
というわけで、今年最後のダイエットの記録です。

体重維持期間68日目。
今日は200g増の45.3kg、基準値より-0.8kgです。
昨日は忘年会でいろいろ食べたのですがそれほどは増えてなかったので一安心。
だけど今日は今日で結構たくさん食べてます。
お正月もこんな日が続くかなー。

今日の運動はスロトレはお休み。
踏み台昇降のみでした。
明日はスロトレの予定です。
それでは本日1日の食事メニューです。


野菜ジュース
トースト(アボカドとトマトトッピング)
ヨーグルト


ドーナツ
コーヒー
おにぎり
昆布と切干大根の炒め煮


年越しそば
ビール
おつまみいろいろ

運動
フェイスストレッチ 0分(お休み)
半身浴 0分(お休み)
スロトレ(基本コース) 0分(お休み)
スロトレ(集中シェイプ:4メニュー) 0分(お休み)
スーパイン・ヒップ・リフト (お休み)
踏み台昇降 30分

体重
本日の体重 45.3kg
基準値 46.1kg
基準値との差 -0.2kg
前日比 +0.2kg

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