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体重維持 67日目 基準値 -1.0kg 【diet】

昨日は忘年会で帰宅が遅かったため、昨日の分の記録です。
でも日付は昨日のものにできるので便利だなーっと。

体重維持期間67日目。
今日は100g減の45.1kg、基準値より-1.0kgです。

今日の運動はスロトレとスーパイン・ヒップ・リフト。
明日は踏み台昇降の予定です。
それでは本日1日の食事メニューです。


緑茶寒天(きな粉とつぶあんトッピング)
プロテイン(プロテイン+牛乳)
きのこ雑炊


ソフトクリーム
アボカド納豆
ご飯半膳


外食いろいろ

運動
フェイスストレッチ 0分(お休み)
半身浴 0分(お休み)
スロトレ(基本コース) 10分
スロトレ(集中シェイプ:4メニュー) 10分
スーパイン・ヒップ・リフト 50回×1セット
踏み台昇降 0分(お休み)

体重
本日の体重 45.1kg
基準値 46.1kg
基準値との差 -1.0kg
前日比 -0.1kg

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