体重維持期間74日目。
今日は300g増の45.7kg、基準値より-0.4kgです。
今日の運動は踏み台昇降のみ。
明日は
スロトレの予定です。
【追記:開く】
それでは本日1日の食事メニューです。
朝
手打ちうどん
アボカド納豆
緑茶寒天(ゆであずき+きな粉+オリゴ糖)
昼
カツ重
晩
プロテイン(プロテイン+低脂肪乳)
チャーハン
運動
フェイスストレッチ 10分
半身浴 30分
スロトレ(基本コース) 0分(お休み)
スロトレ(集中シェイプ:4メニュー) 0分(お休み)
スーパイン・ヒップ・リフト (お休み)
踏み台昇降 30分
体重
本日の体重 45.7kg
基準値 46.1kg
基準値との差 -0.4kg
前日比 +0.3kg
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