体重維持期間31日目。
今日は一気に400減の45.9kg、基準値より-0.2kgです。
昨日がっつり増えた分ほどではありませんが、一応減ったのでよかったです。
今日の運動は
スロトレとスーパイン・ヒップ・リフト。
明日は踏み台昇降の予定。
【追記：開く】
ところで今日は月に1回の内科の受診とインフルエンザの予防接種のために祖母をつれて病院へゴー。
毎月のことなので病院では受診時間の予約をしているのですが、今日はやたらと混んでいて待たされたので終わったのは結局予約時間の3時間後でした。
疲れた･･･。
しかも待合室には、カゼなのかインフルエンザなのか咳き込んでいる人が結構いたのでうつったりしてないか心配です。
いや、祖母じゃなくて自分がってことですが。
祖母はインフルエンザの予防接種を受けたので大丈夫だと思うんですが、私がうつりそうです。
一昨年インフルエンザにかかって非常に辛かったので、また同じ目にあうのはやだなぁ。
潜伏期間は1〜3日間だそう。
明日から摂生して、栄養をしっかりとろうっと。（カロリー以外でね）
それでは本日1日の食事メニューです。
朝
アボカド納豆
おでん
ご飯半膳
昼
ささみチーズカツ
キャベツ千切り
切干大根と昆布の煮物
ご飯半膳
晩
あさりと野菜のパスタ
アイス（クーリッシュ）
運動
フェイスストレッチ 5分
半身浴 20分
スロトレ（基本コース） 10分
スロトレ（集中シェイプ：4メニュー） 10分
スーパイン・ヒップ・リフト 20回×2セット
踏み台昇降 0分（お休み）
体重
本日の体重 45.9kg
基準値 46.1kg
基準値との差 -0.2kg
前日比 -0.4kg
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がもうすぐ発売。
