ダイエット155日目、今日で5ヶ月と1日。
そして遂に･･･
キタ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
目標体重に到達です！ひゃっほーい、やったよー！
5ヵ月は長かった･･･、しかしその分嬉しいのです！
昨日はプチ断食でヨーグルトと野菜ジュースと豆乳で過ごしたのですが、その効果がすぐに現れたよう。
ちなみに今日もプチ断食中で、明日から通常食に戻ります。
そして今日は
スロトレ10分と踏み台昇降20分。
【追記：開く】
というわけで、ダイエットは一応今日で終了。
明日からは体重維持期間に入ります。
色々調べたところセットポイントという理論があるらしいのです。
その理論によると、体に蓄えてある脂肪やエネルギーは脳によって感知されていて、脂肪などの増減によって摂取カロリーと消費カロリーを調整しようとするんだそう。
つまり体重が減ったら元の体重に増やそうと、増えたら元の体重に減らそうと働くそうなんです。
そして今までの体重から減量して痩せた場合には、セットポイントは今までの体重のままだから、痩せたあとに脳からの命令でセットポイントの体重、つまりダイエット前の体重に戻そうとするわけです。
これがリバウンドの原因の1つらしいです。
そして悲しいことに、一旦セットポイントが設定されると、なかなか変更されないんだと。
セットポイントを新しく設定しなおすには、とある一定期間その体重を維持しなくてはいけないらしい。
そのとある期間というのがなんと90日〜100日なんだそう。
うわー、長いなー。
だけどこれは生まれて初めてのダイエットだったし、出来れば最後のダイエットにしたい。
だからリバウンドだけは絶対に避けたい。
というわけで明日からは体重維持期間に入ります。
スロトレとか踏み台昇降とかフェイスエクササイズとかいろいろやりつつ、体を引き締めて体重を維持していきたいと思います。
っていうか、減った体重の割にはウエストとかヒップとか太ももが気になるんだよね〜。
そういうことで明日からは体重維持日記として続けていきます。
それでは本日1日の食事メニューです。
朝
豆乳
野菜ジュース
ヨーグルト
昼
豆乳
野菜ジュース
ヨーグルト
晩
豆乳
野菜ジュース
ヨーグルト
運動
フェイスストレッチ 10分
半身浴 20分
スロトレ 10分
踏み台昇降 20分
体重
本日の体重 45.8kg
目標体重 46.1kg
目標体重との差 -0.4kg
前日比 -0.8kg
ダイエット開始時からの減量分 12.0kg
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