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それから顔のひきしめとして、いくつかストレッチしてます。
犬童文子のスッキリ小顔づくり―1日3分フェイスニング!と
小さい顔、しまった顔になるフェイスニング―らくらく表情筋フィットネスでこんなに大変身! SEISHUN SUPER BOOKS
はいまだに買っていないのですが、2chとかの情報をもとしばらくの間やってみようと思います。
これで小顔になれたらいいなー。
ちなみにこのストレッチはお風呂で半身浴しながらやってるんですが、半身浴しながらやるのは結構いいかも。
半身浴って汗かくしやるといいとは思うんだけど、湯船に入っている間することがなくて少々暇なんだよねー。
たまに小説読みながら入ったりもするんですが、こういうストレッチをしながらというのもなかなかいい感じです。
そいでは本日1日の食事メニュー。
朝
ナシゴレン（押し麦と一緒に炊いたご飯で）
ところてん
昼
水寒天（きな粉と黒蜜トッピング）
ホットサンド（チーズ）
こんにゃくラーメン
晩
肉じゃが
冷奴
豆腐
レタスとトマトのサラダ
運動
フェイスストレッチ 10分
半身浴 20分
スロトレ 10分
踏み台昇降 30分
体重
本日の体重 46.6kg
目標体重 46.1kg
目標体重との差 0.5kg
前日比 ±0.0kg
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