【追記：開く】

やっと公式サイトも本格的に動き出したようですね。
作品紹介の他、キャスト・スタッフ紹介、メインの俳優さんと監督さんのインタビューなどが見られます。
劇場情報も更新されてますが、今のところどうやら私の住んでいるところでは公開しないようです。
ガックシ。

うーん、はるかかなた東京まで見に行こうかどうか。
妹が東京に住んでるのでそれもいいかもと思いつつ、映画のためだけに行くのもなーとちょっと躊躇してます。
だけど実は大学生の頃には私の住んでるとこではやらない映画が見たいがために、わざわざ飛行機にまでのって見に行ったことが。あの頃は若かったのね、自分。

• 乱歩地獄公式サイト
• 乱歩地獄配給会社（アルバトロスフィルム）
• 乱歩地獄あらすじ（CINEMA TOPICS ONLINE）

ランキングに参加中です
　


【追記：閉じる】

【追記：開く】

ダイエット114日目。今日は400g減。
今日スロトレを買ったので早速読んで実践してみた。
分かりやすく丁寧に説明されているし、何より実践するのにハードルがそれほど高くないのがよいね。

スロトレは基本的には毎日やるのではなく、週に2〜3回でいいのだそう。っていうか、かえって毎日やらないほうがいいらしい。
もちろん毎日のトレーニングを軽めにして毎日やるコースも選べます。
自分にあったペースでできそうなのでよさそうです。
しばらくは基本のコースをすることに。

これが15分程度なのに結構効くのです。
1時間ぐらい運動したときみたいに筋肉が疲れてます。
それだけ効果的にトレーニングできているということか、それともよっぽど筋肉が衰えていたのか。

それから本によるとスロトレなどの無酸素運動と有酸素運動の組み合わせでは、
無酸素運動→有酸素運動
っていう順番が良いらしいのでスロトレの後に踏み台昇降も30分やってみました。
コツコツ続けて行きますよ。

そいでは本日1日の食事メニュー。

朝
鮭
納豆
冷奴
トマトサラダ
ご飯半膳

昼
冷やし中華

晩
手打ちうどん（ぶっかけ風に）
バナナ豆乳寒天
もやしの野菜炒め

運動
スロトレ　15分
踏み台昇降　30分

体重
本日の体重　47.4kg
目標体重　46.1kg
目標体重との差　1.3kg
前日比　-0.4kg

• ダイエットプーアール茶のティーライフ
• ナチュラル・バランス・ダイエット
• キックボクサーが明かす、やせる！体脂肪燃焼ダイエット！

スロトレ関連記事を探す
　


【追記：閉じる】

【追記：開く】

本の内容はスロトレ（スロートレーニング）の利点と特性について。
基本のコースは10分程度でできるし、週2〜3回でいいということなのでとても気軽に始められます。
フォームも写真で丁寧に説明されているので分かりやすいです。

さっそく今日試してみましたがこれが結構キクのです。
とても短い時間なのにすごく筋肉に効いてる感じがします。
普通に1時間ぐらい運動したときみたいに筋肉のハリがある気がします。

ここしばらくダイエット中で、食事制限＋踏み台昇降をして目標体重まで2kgをきっていますが、今後はスロトレも併用して、体重だけじゃなく体を引き締めてメリハリのあるボディにシェイプアップしたいなと思います。


オススメ。 ランキングに参加中です
　


【追記：閉じる】